bola mnie

Oczywiście, że możesz odpuścić. Jak tylko mikrouszkodzenia utrudniają ruch to lepiej dać im więcej odpoczynku Podczas robienia przysiadów i wykroków bardzo mnie bolą nogi ;/ i strzela w miesniach... To lepiej dać sobie wiecej dni odpoczynku?

To może ja jakiś inny jestem Bo jak miałem iść na siłownię ćwicząc tym systemem to nie mogłem się doczekać i po treningu żałowałem czasami że ćwiczę tylko jedną partię no może z wyjątkiem nóg bo mnie zawsze bolą kolana przy przysiadach xD Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-25 15:38:46

nie no z kifozy to niewiem czy nawet już nie wyrosłem. Ale mi nie chodzi oto, po prostu uważam że nawet mając zdrowy kręgosłup trening z ciężarami go psuje. Plecy mnie nie bolą jak ćwiczę. a pływac bardzo lubię i dużo pływam, u lekarza też już keidyś byłem, żadnych przeciwskazań niemiałem chyba Sorki za dwa posty Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

już mnie kolana nie bolą, dziś też rano 30 minut. Albo miałam taki przejściowy słabszy dzień, albo rzeczywiście pomaga rozgrzewka:) Dziękuję:)

Mnie tez nie chodziło o to że nie dajesz rady wykonać zamierzonej ilości powtórzeń tylko o to że jeśli bolą Cie tylko ramiona po treningu to znaczy że gdzieś popełniasz błąd techniczny przy wyciskaniu albo mięsnie piersiowe masz zdecydowanie mocniejsze, odporniesze na bodźce treningu niż ramiona Zwróc uwagę na technike wykonania wyciskania, moze [...]

własnie jezdze tak jak moge nieraz wolniej nieraz szybciej, przewaznie kreci sie kolo 20-24 km na h. Czasem nie wychodzi 7 dni w tyg bo kolana mnie bola i wtedy robie 2 dni przerwy. Tak samo te 30 to nieraz sie waha czasem to 25 km. Ale zawsze miedzy 25-30. Ponizej 25 nie schodzi. Na stacjonarnym zawsze jezdze szybciej bo okolo 31-34 km h. Ale [...]

wolferine - dzieki Bogu, po 16 latach ćwiczeń kolana mnie nie bolą. Jak OLO KK ma problemy, to albo ćwiczenia są złe, albo je źle wykonuje. Tak po prostu. OLO - ile ćwiczysz? IRAS

Ćwiczyłem czymś takim 1)Wyciskanie sztangi płasko 2)Wyciskanie sztangi siedząc 3)Wyciskanie francuskie 4)Wiosłowanie sztangą 5)Mc (ale tylko 1 seria,coś prostowniki mnie bolą) 6)Przysiady ze sztangą 7)Uginanie ramion ze sztangą Zmieniony przez - Radiell w dniu 2010-08-18 19:11:14

[...] Sory z tym bicem to mialo byc wlasnie uginanie . W modlitewniku ze duza liczba powtorzen to masz na mysli 12-14? Dalem 12. Wycisk wasko moze byc lamanym? Bo nadgarstki mnie bola od prostego... Przerwy robic lepiej 2 czy 3 minuty miedzy seriami? Czyli powiadasz ze mam zacisnac zęby, pelna kontrola nad ruchem i skupienie bardziej nad ruchem [...]

W modlitewniku wiecej bo to ty[powa izolowka, mozesz dac 12. Mozesz i lamana, ale jak bola Cie nadgarstki to moze za wasko lapiesz? Przerwy cwiczenia wielostawowe 2 minuty, izolowane 1 minuta, reszta 90 sekund. Lec ods poniedzialku z nowym(tylko bez zadnej regeneracji hehe).Plan poki widzisz ze masz na nim efekty. U mnie srednio trwaja okolo 4-6 [...]

a te ugianie ze sztangą nie jest trochę nieprzyjazne nadgarstkom?? te nawijanie kiedyś robiłem i muszę je robić jedynie tak, że sobię stoją, ręce mam zwykle opuszczone i nawijam z takiej pozycji, bo jak nawijam na wysokości barków, to mnie wtedy bolą nadgarstki. A jakie są jeszcze inne ćwiczenia na przedramię?

Taka maszyna fajna sprawa, mialem mozliwosc robic na podobnej i bylo calkiem wygodnie. Ze sztanga strasznie nie lubie robic, bo mnie zaraz barki bola. Jak masz mozliwosc robic to rob :]

nie wiem, leb i nogi mnie bolą dzis o 4 nad ranem do domu sie przywklokłem po 10 km wędrówki więc ... dieta dzis bedzie obiecuje mhm mam bana na ewerze za mówienie do Qaza kochanie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-09-24 07:02:18

[...] chyba i dzieki diecie nawet na cyklu oma meta nie zalalo mnie. Lepiej zrobic mniej na cyklu czystszego miesnia i mniej spasc, bo spadki wody po cyklu mocno masowym bardzo bola i zle dzialaja na psyche. Niektorzy puchna po 10kg, z czego polowa potem spada, a stosunek tych 5 kg co zostanie to 50% miesien 50% tluszcz. Jaki prop i meta i jakie [...]

powiem ci szczerze że nieraz na treningu jestem po rozgrzewce tak zmęczony jak by to był koniec treningu :/ nie wiem czemu tak jest ale ręce mnie bolą jak się rozgrzewam. śpię dużo także regeneracjaq jest.

powiem ci szczerze że nieraz na treningu jestem po rozgrzewce tak zmęczony jak by to był koniec treningu :/ nie wiem czemu tak jest ale ręce mnie bolą jak się rozgrzewam. śpię dużo także regeneracjaq jest. Daj brązowy ryż, najlepiej ugotuj rano lub dzień wcześniej tak by był już ostudzony (mniejsze IG) 1,5-2 h przed treningiem I tego AAKG daj [...]

Mam hantle, sztange i drążek, nic więcej. A obwód uda ... huhuhu troszeczke się uśmiałem jak powiedziałeś, że mam je umięśnione ;], łydki to tak, troche mięśnie mam, ale nie uda, uda to sam tłuszcz (53 cm w spoczynku ... w napięciu nie mierzyłem, bo raz boli(mówiłem, że teraz mnie bolą;/) a dwa i tak prawie cm nie skoczy :P). Mówisz, że rowerek [...]

aaa... jeszcze jedno mam pytanie bo jak to w boksie ręce trzymamy praktycznie cały czas w górze ''gardzie'' to po tak 30min treningu strasznie mnie barki bola normalnie jak by ktoś mi je ściskał ze nie moge czasem reki podnieś do góry najbardziej w lewej prawa jeszcze jakoś wytrzymuję. Czy to winna regenaracji czy słabe barki po prostu je wzmocnić [...]

Rozumiem, chodziło mi o opuszczanie się z obciążeniem chociaż nie wiem czy to coś da. Bo w treningu mawashiego zamiast podciągać się, to się opuszczam te 8 razy. Dzisiaj robiłem trening 4 obwody. Jutro albo pojutrze spróbuje podciągnąć się na maks ile dam rady nachwytem. Ale strasznie opornie mi to idzie. Mój trening wygląda tak: 1) Unoszenie [...]

[...] eee co jeszcze....hm...mam problem zeby odjechac tyłem jak laduje 180 z grabem... bo pojade około 05,-1 metr i od razu sie odwracam .... albo czesto glebie bede mial foto nie dlugo :D tak na marginesie w te 4 dni jeździlem około....15-17 godzin :D i troche mnie nogi bola :D tak na marginesie podajcie mi opinie czy rolki ROCES M-12 to sa dobre?